Перейти к публикации
Форум города Балта | Одесская область

Рекомендованные сообщения

С каждым годом все тяжелее и тяжелее

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
04.07.2019 в 13:42, atra_2019 сказал:

кубики! эх, тут бы от пузца избавиться. делаю вакуум и (редко) - стою в планке. этого мало, но никак не могу себя заставить

Надо просто меньше есть, особенно на ночь, в принципе и никакая зарядка не нужно, у каждого есть пресс, просто он спрятан под слоем жира.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как это не нужна, если хочешь кубики то скамья для пресса нужна в первую очередь https://rozetka.com.ua/st_training/c160853/vid-123329=skami/ месяц тренировок и будут кубики, а вот будет ли их видно вопрос к прослойке жира!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
29.08.2019 в 13:01, Burik сказал:

Надо просто меньше есть, особенно на ночь, в принципе и никакая зарядка не нужно, у каждого есть пресс, просто он спрятан под слоем жира.

у меня никогда не было выраженного пресса) у каждого свои особенности

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вращение блина над головой

Рекомендую следующее упражнение: если вы находитесь в тренажерном зале - то берем блин весом 10 или лучше 15 кг и начинаем поднимать его перед собой на вытянутых руках до уровня лица. После того как подняли блин на вытянутых руках - сгибаете руки к лицу и прокручиваете блин за головой (допустим с правой стороны) и возвращаете руки в исходное положение (вытянутые перед лицом). После чего - медленно опускаем руки вниз. При повторном исполнении упражнения - меняем сторону прокручивания за головой.

10 раз в одну сторону. 10 раз в другую. 5 подходов. Так вы тренируете и весь пресс: и верхний и нижний и боковой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Уголок самое мощное упражнение. Висишь на турнике и ноги скручиваешь к телу, не такое сложное но не намного менее эффективное!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас



×