Перейти к публикации
Форум города Балта | Одесская область

Прес


MiniMiss

Рекомендованные сообщения

  • 3 months later...

Как по мне всё зависит для чего качаете, что должно быть накачано. На лёгкой атлетике, к примеру, где не важен боковой пресс скручивания НИКОГДА не делали – о них я узнала гораздо позже. Делали подъём туловища их положения даже не лёжа, а прогнувшись на лавочке хотя бы или на специальных параллельных «брусьях» разной высоты, предназначенных для этого. Очень эффективно поднимание ПРЯМЫХ ног к голове в висе. Но это упражнение мало кому доступно. Можно заменить сгибанием коленей к туловищу в висе. Можно лёжа поднимать ПРЯМЫЕ ноги и закидывать за голову как можно дальше (заодно и спина растягивается) и потом МЕДЛЕННО опускать. Именно медленно так как это половина тренировки. Для той же рукопашки так как нужен весь пресс то эффективны именно скручивания и достаточно на полу – дальше можно не прогибаться. Также набивания пресса, хождение по нему (ко уже подготовлен к этому), а потом даже запрыгивание и спрыгивание партнёра. Но это скорее пресс для ударных нагрузок.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

12.12.2018 в 00:27, MiniMiss сказал:

Как эффективнее всего качать пресса кроме скручивания?

Смотря какую часть пресса вы хотите накачать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

как всем известно для появления рельефа стоит качать не глубокие мышцы живота .Глубокие мышцы живота отвечают за стройность.Я рекомендую одно ,но самое эффективное упражнение - лечь на спину ,руки под тело и поднять ноги на 45 градусов.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Уголок самое мощное упражнение как по мне. Есть похожее, не помню названия. Висишь на турнике и ноги скручиваешь к телу, не такое сложное но не намного менее эффективное!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 month later...

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 weeks later...
08.05.2019 в 12:01, Глазурь сказал:

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Если хотите кубики, качать нужно. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 month later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сообщения

    • Нема хороших безкоштовних курсів, не ведіться на це Якщо хочете дійсно отримати хороші знання чи то в дизайні, чи в інших напрямках ІТ, раджу цю онлайн школу https://foxminded.ua/ . Тут навчають всього з нуля. Ви зможете дійсно отримати відмінну підготовку та завжди повернутись сюди для отримання нових знань.
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту [email protected]
    • Для поддержания чистоты и безопасности воды в вашем домашнем бассейне, очень важно правильно подобрать хлор. На основании предоставленной вами информации, могу порекомендовать вам зайти в каталог хлора в таблетках для бассейна https://aquadoctor.ua/product-category/himiya-dlya-basseyna/attribute-forma-vypuska-tabletki/attribute-tip-sredstva-hlor/ в интернет-магазине "AquaDoctor". В их ассортименте есть разнообразные хлорсодержащие таблетки для бассейнов, включая медленнорастворимые и быстрорастворимые опции. Например, для регулярного обслуживания идеально подойдет медленнорастворимый хлор AquaDoctor C-90T, который обеспечивает дезинфекцию до 14 дней и подходит для обработки больших объемов воды. Для шоковой обработки можно использовать быстрорастворимый хлор AquaDoctor C-60T, который уничтожает бактерии и вирусы с высокой скоростью.
    • Я так понимаю, что важно подбирать хлор в зависимости от потребностей моего бассейна. Мне кажется, медленнорастворимые таблетки будут для меня предпочтительнее, так как я не планирую часто использовать бассейн для больших мероприятий, а хочу поддерживать его в чистоте на регулярной основе. Есть ли еще какие-то советы по применению или особые марки, на которые стоит обратить внимание?
    • Выбор хлора в таблетках действительно важен для поддержания чистоты и безопасности вашего бассейна. Главное, что нужно учитывать – это размер вашего бассейна и частоту его использования. Медленнорастворимые таблетки подходят для регулярного поддержания уровня хлора, они действуют дольше и идеальны для ежедневного использования. Быстрорастворимые таблетки, в свою очередь, лучше подходят для быстрой дезинфекции, например, после вечеринки в бассейне. Старайтесь выбирать продукты известных брендов с хорошими отзывами и не забудьте также приобрести тестеры для проверки уровня хлора в воде.
  • Темы

  • Лучшие авторы

    Никто не получал репутацию за неделю

×
×
  • Создать...