Перейти к публикации
Форум города Балта | Одесская область

Прес


MiniMiss

Рекомендованные сообщения

  • 3 months later...

Как по мне всё зависит для чего качаете, что должно быть накачано. На лёгкой атлетике, к примеру, где не важен боковой пресс скручивания НИКОГДА не делали – о них я узнала гораздо позже. Делали подъём туловища их положения даже не лёжа, а прогнувшись на лавочке хотя бы или на специальных параллельных «брусьях» разной высоты, предназначенных для этого. Очень эффективно поднимание ПРЯМЫХ ног к голове в висе. Но это упражнение мало кому доступно. Можно заменить сгибанием коленей к туловищу в висе. Можно лёжа поднимать ПРЯМЫЕ ноги и закидывать за голову как можно дальше (заодно и спина растягивается) и потом МЕДЛЕННО опускать. Именно медленно так как это половина тренировки. Для той же рукопашки так как нужен весь пресс то эффективны именно скручивания и достаточно на полу – дальше можно не прогибаться. Также набивания пресса, хождение по нему (ко уже подготовлен к этому), а потом даже запрыгивание и спрыгивание партнёра. Но это скорее пресс для ударных нагрузок.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

12.12.2018 в 00:27, MiniMiss сказал:

Как эффективнее всего качать пресса кроме скручивания?

Смотря какую часть пресса вы хотите накачать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

как всем известно для появления рельефа стоит качать не глубокие мышцы живота .Глубокие мышцы живота отвечают за стройность.Я рекомендую одно ,но самое эффективное упражнение - лечь на спину ,руки под тело и поднять ноги на 45 градусов.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Уголок самое мощное упражнение как по мне. Есть похожее, не помню названия. Висишь на турнике и ноги скручиваешь к телу, не такое сложное но не намного менее эффективное!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 month later...

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 weeks later...
08.05.2019 в 12:01, Глазурь сказал:

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Если хотите кубики, качать нужно. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 month later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сообщения

    • Зрозуміло, що ви хочете зробити усе правильно. Рекомендую вам звернути увагу на компанію "Вавілон", яка є перевіреною похоронною службою у Києві. Вони працюють уже дуже давно і завоювали довіру багатьох клієнтів завдяки високому рівню сервісу та доступним цінам. Ви можете подивитись її ритуальні послуги у Києві https://vavilon-ritual.com.ua/ їх сторінка надає повну інформацію про їхні послуги. Вони пропонують повний спектр ритуальних послуг, починаючи від організації похорону до пам'ятних ритуалів. Важливо, що вони підходять до кожного клієнта з особливою увагою та повагою.
    • Дякую за поради, але я волію зайнятися цим самостійно. Мені не потрібні зайві компанії або послуги. Важливо знайти агентство, яке відповідає моїм вимогам і очікуванням. Я вважаю за краще особисто відвідати кілька агентств, щоб зрозуміти, які саме вони пропонують послуги та наскільки вони професійні у своїй роботі.
    • Я розумію, наскільки це складно, адже сам нещодавно проходив через це. Вам варто розглянути кілька варіантів, оскільки в Києві досить багато агентств, які пропонують ритуальні послуги. Зверніть увагу на відгуки клієнтів у мережі, це може допомогти зробити правильний вибір. Також рекомендую звернути увагу на те, які додаткові послуги вони пропонують, наприклад, організацію поминального обіду, транспортування тіла, виготовлення пам'ятників тощо.
    • Я зіткнувся з непростою задачею, оскільки потрібно знайти ритуальні послуги у Києві для організації похорону родича. Можливо, хтось може порекомендувати надійні агентства? Це мій перший досвід у цій справі, тому важливо, щоб усе пройшло гладко та з повагою. Хотілося б також знати про цінові категорії та додаткові послуги, які вони можуть надати. 
    • Важливо, щоб піца була не лише смачною, але і цікавою для малят. Для тих, хто шукає неперевершені смакові враження, раджу звернутися до "Sushi Pizza 39". Тут вас чекає чудовий асортимент піці. Піца доставка в Тернополі https://sushi-pizza39.com.ua/pizzza/ від "Sushi Pizza 39" – це не просто страва, це справжнє кулінарне відкриття для діток. Вони можуть обрати улюблені начинки або сміливо спробувати щось зовсім нове. А ще тут завжди чекають приємні акції, які роблять ваше замовлення ще вигіднішим. Спробуйте, і ваші малюки будуть вражені!
  • Темы

  • Лучшие авторы

    Никто не получал репутацию за неделю

×
×
  • Создать...