Перейти к публикации
Форум города Балта | Одесская область

Рекомендованные сообщения

Как по мне всё зависит для чего качаете, что должно быть накачано. На лёгкой атлетике, к примеру, где не важен боковой пресс скручивания НИКОГДА не делали – о них я узнала гораздо позже. Делали подъём туловища их положения даже не лёжа, а прогнувшись на лавочке хотя бы или на специальных параллельных «брусьях» разной высоты, предназначенных для этого. Очень эффективно поднимание ПРЯМЫХ ног к голове в висе. Но это упражнение мало кому доступно. Можно заменить сгибанием коленей к туловищу в висе. Можно лёжа поднимать ПРЯМЫЕ ноги и закидывать за голову как можно дальше (заодно и спина растягивается) и потом МЕДЛЕННО опускать. Именно медленно так как это половина тренировки. Для той же рукопашки так как нужен весь пресс то эффективны именно скручивания и достаточно на полу – дальше можно не прогибаться. Также набивания пресса, хождение по нему (ко уже подготовлен к этому), а потом даже запрыгивание и спрыгивание партнёра. Но это скорее пресс для ударных нагрузок.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12.12.2018 в 00:27, MiniMiss сказал:

Как эффективнее всего качать пресса кроме скручивания?

Смотря какую часть пресса вы хотите накачать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

как всем известно для появления рельефа стоит качать не глубокие мышцы живота .Глубокие мышцы живота отвечают за стройность.Я рекомендую одно ,но самое эффективное упражнение - лечь на спину ,руки под тело и поднять ноги на 45 градусов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Уголок самое мощное упражнение как по мне. Есть похожее, не помню названия. Висишь на турнике и ноги скручиваешь к телу, не такое сложное но не намного менее эффективное!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Для меня более всего подходят русские скручивания очень полезные и помогает также накачать боковые мышцы пресса

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
08.05.2019 в 12:01, Глазурь сказал:

Чтобы был идеальный пресс, нужно ли его вообще качать. мне кажется, что делая любое упражнение, пресс участвует. Ты его напрягаешь и он работает. Разве нет?

Если хотите кубики, качать нужно. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кубики! эх, тут бы от пузца избавиться. делаю вакуум и (редко) - стою в планке. этого мало, но никак не могу себя заставить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас



  • Сообщения

    • С мужем купили просто шикарную плазму, с интернетом, Т2, большим экраном с диагональю 50 дюймов, заказывали через в интернет магазине Цитрус вот по этому адресу https://www.citrus.ua/ покупкой очень довольны, рекомендую посмотреть Вам ассортимент.
      Также Вы можете приобрести пылесос или другую бытовую технику для дома по лучшим ценам в Украине, за качество можете не переживать все на высшем уровне. Желаю Вам успешно приобрести пылесос и телевизор, с интернет магазином Цитрус — это будет сделать не тяжело. 
    • Мне кажется тут главное выбрать какой бренд купить, интернет магазин для меня — это дело второстепенное. Советую обратить внимание на Самсунг, эта фирма уверенно стоит на ногах уже очень долгое время.
       
    • Форумчане подскажите где Вы приобретаете бытовую технику, мне нужен хороший интернет магазин, в котором я смогу приобрести телевизор и пылесос. С большим нетерпением жду от вас советов, за ранее спасибо за ответы.
       
    • Да конечно это возможно. Недорогой способ это сделать сайт в специальном конструкторе. В конструкторе есть шаблоны страниц и сайтов. Вы просто наполните его контентом и соедините страницы)
      На сайт вам нужно добавить формы, с помощью которых вам буду заказывать ваши услуги . Все это достаточно просто можно сделать в CRM Битрикс24 https://www.bitrix24.ua/features/sites.php  Хорошая облачная система. В ней можете сделать самостоятельно сайт и подключит его к CRM. Советую
    • Да это не  только в вашей компании, это так везде. Куда сейчас вобще без интеренета? Поэтому сайт для бизнеса очень важный, сейчас можно офис не снимать, но сайт должен  быть)
  • Реклама

  • Темы

  • Лучшие авторы

    Никто не получал репутацию за неделю

×